Ho visto molte persone lottare con problemi di stomaco, e anche se non mangio molto ogni giorno, capita spesso che qualcuno debba fare i conti con questo disturbo. Ho visto persone rinunciare ai loro impegni quotidiani o a incontri importanti, come se il mal di stomaco fosse una sorta di impresa titanica. Nemmeno io avevo … Leggi tutto
Come trainer, ricevo questa domanda quasi ogni settimana — da clienti, amici e persino da persone che mi scrivono su Instagram:“Meglio camminare per 45 minuti o fare una corsa leggera di 20 minuti? Quale fa meglio?”E onestamente? È la stessa domanda che io stesso mi sono fatto decine di volte nel corso della vita. Ho … Leggi tutto
Dormire bene è qualcosa che tutti apprezziamo profondamente. Ma molti di noi stanno praticamente giocando con la propria vita — perché seguendo queste 5 abitudini in modo così disastroso, potresti davvero “morire nel sonno.” Un po’ estremo? Forse. Ma tieni presente questo: se sbagli troppe cose fondamentali, l’impatto sulla qualità del sonno — e, più … Leggi tutto
Ho visto molte volte persone iniziare a mangiare le fette biscottate non appena sentono un po’ di fame. Ho notato che spesso non dimenticano di mangiarle ogni giorno, sia a colazione sia con il tè. Ogni volta che avevo fame, mia nonna mi dava delle fette biscottate e io le mangiavo senza sapere cosa contenessero … Leggi tutto
Ho spesso visto persone che soffrono di problemi digestivi. I rimedi esistono da sempre, facilmente reperibili in casa o sul mercato. E, proprio come usavano le nostre nonne e bisnonne, uno di questi rimedi è la banana. Questo frutto, spesso sottovalutato tra gli scaffali, è in realtà un potente alleato contro gas e gonfiore. Lasciami … Leggi tutto
A volte svegliarsi la mattina sembra come aver appena corso o come se ci fosse ancora una salita ripida da affrontare. Sentirsi molto stanchi al mattino influisce sull’intera giornata. Se vogliamo evitarlo, possiamo iniziare la giornata aggiungendo una banana al nostro primo pasto, così da non sentirci pigri o affaticati tutto il giorno. Si integra … Leggi tutto
Mi vengono chieste così tante cose sulle banane che ormai ho perso il conto. In realtà, aggiungerle alla mia routine quotidiana è stato sorprendentemente appagante e ha migliorato la mia digestione. Se vuoi, puoi sicuramente includerle nella tua giornata per sostenere colesterolo e digestione. Forse il tuo medico te l’ha già consigliato. E anche se … Leggi tutto
Sono stanco di dire alle persone che la forma fisica non si ottiene semplicemente aggiungendo una polvere o un liquido alla dieta. Basta includere frutta di alta qualità, e farlo ogni giorno non è poi così difficile. Più della metà di queste malattie, come colesterolo e pressione alta, si riduce se iniziamo a mangiare correttamente … Leggi tutto
Le noci sono uno degli snack salutari più consumati al mondo. Sono croccanti, deliziose e ricche di nutrienti, e una sola manciata offre una buona dose di energia e di grassi omega-3. Le noci aiutano a mantenere sano il cuore e il cervello e contribuiscono anche a regolare il colesterolo.Anche se sembra fantastico ottenere così … Leggi tutto
Le persone di tutto il mondo amano la pasta integrale, e alcuni seguono persino piani alimentari basati su di essa. Tuttavia, c’è ancora chi non è sicuro se sia davvero salutare oppure no. La pasta integrale, presente in quasi tutte le cucine, è fatta con grano puro ed è un alimento ricco di nutrienti e … Leggi tutto