Ho passato anni a osservare famiglie affinare le loro diete, pronte a credere che un filo d’olio qui o qualche mandorla là potessero cancellare tutto il resto. Lo avrei detto anch’io. Ma ho imparato anche qualcosa di strano: gli alimenti che spingono in alto il colesterolo non sono sempre quelli che temiamo. Spesso sono quelli … Leggi tutto
A volte penso che complichiamo la salute del cuore molto più del necessario. Inseguiamo integratori esotici, polveri dai nomi impronunciabili e tendenze miracolose che svaniscono più in fretta di quanto arrivino. Ma gli alimenti che davvero nutrono un cuore più forte sono spesso quelli che trovi in cucina, quasi annoiati, in attesa che tu li … Leggi tutto
Ho passato anni a spiegare alle persone che la salute del cuore non inizia con complicati piani detox o con diete drammatiche del tipo “taglia tutto ciò che ami”. Le soluzioni, spesso, vivono già nei nostri armadietti della cucina, mezze usate e spinte in fondo, perché non ci rendiamo conto di quanto siano potenti. Le … Leggi tutto
Molte volte ignoriamo quegli ingredienti che hanno il potere di mantenere la nostra salute al sicuro. Anch’io, per molto tempo, ho preso alla leggera un ingrediente miracoloso come i chiodi di garofano, considerandoli soltanto una spezia aromatica, e come me lo fanno anche molte altre persone. Quando però ho iniziato a consumarli regolarmente, ho notato … Leggi tutto
Ho visto molte persone lottare con problemi di stomaco, e anche se non mangio molto ogni giorno, capita spesso che qualcuno debba fare i conti con questo disturbo. Ho visto persone rinunciare ai loro impegni quotidiani o a incontri importanti, come se il mal di stomaco fosse una sorta di impresa titanica. Nemmeno io avevo … Leggi tutto
Come trainer, ricevo questa domanda quasi ogni settimana — da clienti, amici e persino da persone che mi scrivono su Instagram:“Meglio camminare per 45 minuti o fare una corsa leggera di 20 minuti? Quale fa meglio?”E onestamente? È la stessa domanda che io stesso mi sono fatto decine di volte nel corso della vita. Ho … Leggi tutto
Dormire bene è qualcosa che tutti apprezziamo profondamente. Ma molti di noi stanno praticamente giocando con la propria vita — perché seguendo queste 5 abitudini in modo così disastroso, potresti davvero “morire nel sonno.” Un po’ estremo? Forse. Ma tieni presente questo: se sbagli troppe cose fondamentali, l’impatto sulla qualità del sonno — e, più … Leggi tutto
Ho visto molte volte persone iniziare a mangiare le fette biscottate non appena sentono un po’ di fame. Ho notato che spesso non dimenticano di mangiarle ogni giorno, sia a colazione sia con il tè. Ogni volta che avevo fame, mia nonna mi dava delle fette biscottate e io le mangiavo senza sapere cosa contenessero … Leggi tutto
Ho spesso visto persone che soffrono di problemi digestivi. I rimedi esistono da sempre, facilmente reperibili in casa o sul mercato. E, proprio come usavano le nostre nonne e bisnonne, uno di questi rimedi è la banana. Questo frutto, spesso sottovalutato tra gli scaffali, è in realtà un potente alleato contro gas e gonfiore. Lasciami … Leggi tutto
A volte svegliarsi la mattina sembra come aver appena corso o come se ci fosse ancora una salita ripida da affrontare. Sentirsi molto stanchi al mattino influisce sull’intera giornata. Se vogliamo evitarlo, possiamo iniziare la giornata aggiungendo una banana al nostro primo pasto, così da non sentirci pigri o affaticati tutto il giorno. Si integra … Leggi tutto